Nutrición

es genético el sobrepeso

10 Consejos para reducir la grasa inferior del abdomen

  • Reducir la ingesta de calorías:
  • Para deshacerse de la grasa del abdomen inferior, mantener las calorías en un rango saludable y evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas. Evite comer basura e incluir alimentos ricos en fibra en su dieta para mantener el metabolismo acelerado.

  • Estrés:
  • El estrés puede causar un aumento de cortisol, una hormona que estimula … Leer más

    el café

    Beneficios de tomar café antes del entrenamiento.

    Muchos estudios han demostrado que el consumo de café antes de hacer del ejercicio es una gran idea si tu objetivo es quemar calorías y perder grasa. Cuando se consume cafeína se acelera el metabolismo y te hace quemar más calorías. Además, la cafeína puede dar lugar a que las células de la  grasa  se utilicen como fuente de energía … Leer más

    aceite de coco

    La maravilla del aceite de Coco

    Hoy les quiero hablar del aceite de coco. El coco es muy conocido y consumido en Latinoamérica y por los nativos del Pacífico y la Polinesia. Es por ello lo que siempre lo recomiendo por su sabor, su olor y sobre todo por sus propiedades. Debido a su alto consumo en ciertos continentes, el aceite de coco ha sido estudiado … Leer más

    el boniato

    El boniato y sus beneficios

    El boniato es un tubérculo que no puede faltar en la dieta de quién está en la fase de preparación (pré-concurso) o simplemente persigue una buena condición física. Es rico en carbohidratos, fibra dietética, vitaminas A y C, calcio, fósforo, potasio y otros minerales.

    Echemos un vistazo a la función de algunos de los citados:

    Fibra dietética: En el caso … Leer más

    la cafeina

    Los excesos de la cafeína

    La cafeína, la cual se encuentra en el café, el chocolate, el té, bebidas colas y suplementos energéticos es la droga psicoactiva más usada en el mundo. Los especialistas opinan que debe ser prohibida en su uso para mejorar el rendimiento deportivo.

    La cafeína es posible de ser usada de la misma manera que otras sustancias ilegales, es decir, para … Leer más

    Vitamina C

    La vitamina C

    Descripción: – El ácido ascórbico es una vitamina hidrosoluble Función: – Antioxidante: protege la estructura de cada célula del cuerpo de la polución, y otros factores ambientales. – Fundamental para la síntesis de colágeno esencial para los tejidos de nuestro cuerpo. – Ayuda a la absorción de hierro en nuestro intestino. – Se cree que posee acción anticancerosa. Deficiencia: – … Leer más

    vitamina a

    5 tips sobre la Vitamina A

    La vitamina A es un micronutriente presente en forma de retinol en los alimentos de origen animal y como caroteno en alimentos de origen vegetal.

    ¿Por qué es importante?

    Es necesaria para la función visual y para protegernos de infecciones.

    ¿Qué pasa si hay deficiencia de Vitamina A?

    Se produce ceguera nocturna, lesiones oculares e incremento en la severidad de … Leer más

    aprendamos a leer las etiquetas

    Aprendamos a leer la etiquetas

    Hace algunos años la información nutricional  que ahora conocemos y que encontramos en la mayoría de los productos, no existía o solo existían en algunos productos pero sin  ninguna norma que obligara a tenerla.

    La pregunta es ¿por qué ahora están en todos los productos? bueno, pues anteriormente los fabricantes de alimentos las utilizan para persuadir al consumidor a comprar … Leer más

    las-dietas-milagros-no-existen

    Las dietas Milagros no existen

    En el mundo moderno en el que vivimos hoy, la imagen corporal es cada vez más importante. Para algunos ésta es el reflejo de nuestra salud, mientras que otros no es más que tener una figura lo más parecida a la de las modelos de pasarela. Lo cierto es que, independientemente del significado que cada persona le dé a la … Leer más

    Papel de los cereales en la alimentación

    Papel de los cereales en la alimentación.

    Desde tiempo inmemorial los cereales constituyen la base de la alimentación humana, pertenecen al grupo de los alimentos energéticos responsables de:

    -La temperatura corporal del organismo.

    -La energía necesaria para llevar a cabo todos los 

    procesos fisiológicos (metabolismo, crecimiento, embarazo, lactancia). -La energía para realizar actividades físicas (trabajo, deporte).

    -En los cereales, el carbohidrato es el nutriente por excelencia, sin … Leer más

    Powered by themekiller.com