5 claves para un máximo aprovechamiento de los BCAA'S

Regla Número 1: Conoce los tres BCAA´s.
Los BCAA´s se componen de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Cada una de estas moléculas de aminoácidos tiene una sección que se construye fuera del aminoácido y forma una estructura de ramas. Esta es la razón por la que se conoce como ”cadena de aminoácidos ramificada”.

Regla Número 2: Aprende por qué los Aminos BCAA´s son tan especiales.
Los BCAA´s no son sólo importantes porque son aminoácidos esenciales o porque representan una buena proporción de la proteína muscular. La razón de que estos tres sean especiales se debe a la forma en que son manejados por el cuerpo. La Mayoría de los aminoácidos van directamente al hígado después de ser digeridos, donde se pueden descomponer si el cuerpo los necesita para obtener energía. Por otro lado, los BCAA´s tienden a estar separados del hígado y van directamente a los músculos de forma intacta. 

Regla Número 3: Utiliza los BCAA´s para dar energía a tus músculos.
En un déficit calórico los BCAA´s pueden llegar a ser utilizados como una fuente directa de combustible para las fibras musculares.

Regla Número 4: Domina las formas en que el BCAA´s puede impulsar el crecimiento muscular y la fuerza.
De todos los beneficios que ofrecen los BCAA´s, la más interesante para los lectores de Nutrición Atlética es la capacidad para aumentar el crecimiento muscular y la fuerza. Lo hacen mediante la estimulación directa de la síntesis de proteínas musculares, que es la acumulación de la proteína muscular.

Regla Número 5: Utiliza los BCAA´s para ayudar Reducir la Grasa.
Otro de los beneficios de los BCAA´s es su capacidad para aumentar la pérdida de grasa. La investigación sobre la leucina ha demostrado que este aminoácido puede aumentar la tasa metabólica, y por lo tanto, aumenta la cantidad total de calorías y grasas quemadas.